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芒种节气应该如何养生 注意事项要牢记

字体:|收藏2016-06-08    餐谋天下
 芒种节气昼长夜短,气温开始慢慢升高,空气中湿度较大。大家习惯熬夜,睡眠明显不够,缺乏锻炼。所以要通过运动来预防一些疾病。下面小编为您介绍芒种节气怎么运动养生,一起来看看吧。
1、游泳
 
  游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性,还能塑造流畅和优美的体型,游泳是劳损和损伤率最低的体育,绝对是初夏里最佳的休闲方式。
 
  2、慢热型运动
 
  最好以慢热型、强度相对不大的项目为佳,可以每天抽出1小时左右进行室外活动,每次锻炼都要达到发汗的程度。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点,早上温度适宜,一般来说,老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动。中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目。中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等。
 
  注意事项:
 
  大家在运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物。建议夏季尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。夏季锻炼前要做好充分的热身准备,由于人体能量消耗很大,锻炼时更要控制好活动强度。户外紫外线强,要预防日光性皮炎,外出时尽量采取物理防晒方法如戴遮阳帽。
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